Tehnika disanja koja će vas brzo smiriti u stresnim situacijama

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika.

Taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha, jednostavno, zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.

_{Izvor: Hayat.ba}