U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika.
Taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha, jednostavno, zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sistema i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
Izvor: Hayat.ba
VIŠE OBJAVA
Pčelar podijelio trik koji pomaže kod uboda pčele, ose ili stršljena
Ovo je 10 razloga zašto bi trudnice trebale jesti smokve
Izračunajte bez greške: Evo koja je idealna težina u odnosu na visinu i godine